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- 2025/06/06
- ビューティー
- 美肌の秘訣は朝食にあり！
- 健康・美肌は食生活で変わります！
まず体にとっては・・・①生活リズムが整う体内時計のリセットは光と朝食！毎日決まった時間に起きて朝食をとることが大切
②仕事や勉強の効率を上げる朝食をとることでブドウ糖を補い脳と身体を目覚めさせます
③代謝が上がる朝食をとると胃腸が活発に動き始め体温が高くなり基礎代謝が上がります
④調活に繋がる胃に刺激が与えられ大腸が動き始め快便に。
お肌にとっては・・・①ターンオーバーが整う➁調活により美肌効果③代謝が上がりくすみ改善
朝食の食べ方・・・身体を温める寝起きは一番体温が下がっています。まずは暖かい物から食べ血流が良くなるとくすみ解消にも繋がります。
朝食で摂りたい栄養素は・・・ブドウ糖・・・ごはん・パン・イモ類・果物・砂糖
タンパク質・・・肉・魚・乳製品・納豆・豆腐・卵
ビタミン・ミネラル・・・ビタミンA⇒人参・ほうれん草ビタミンC⇒ベリー類ビタミンE⇒アーモンド
朝食は1日をスタートさせる大切な時間です簡単な物でもよいので体・お肌の為にも食べるよう心掛けてくださいね
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